Die buik op snel tempo weg: Do’s en Don’ts

Een beetje te veel buikvet? Dan is de beste manier nog altijd om dat langzaam aan te pakken. Maar soms wil je snel resultaat. Met deze tips helpen we je met afvallen buik. Maar, let op we kunnen natuurlijk niet toveren!

Wat doe je beter niet?
1. Stort je niet (enkel) op cardiotrainingen: hardlopen en dergelijke verbranden calorieën, maar als je vetten wil verbranden, zoek je beter een andere manier. De stoffen die vrijkomen door zorgen er net voor dat je minder vet verbrandt, of meer opslaat. Als alternatief kan je korte, hoge intensiteit trainingen doen. Die verbranden tot 7x meer vet.
2. Gooi niet alle vetproducten de vuilbak in. Je wordt niet per sé vet van vet te eten. Zoek de goede vetten: noten, olijfolie, vis bevatten calorieën, maar zorgen voor een lager hongergevoel. En kokosolie stimuleert zelfs de vetverbranding.
3. Pillen? No way. Buikvet verliezen door een oplossing in pilvorm? Zoals we al zeiden: toveren kan niet!
4. Dieet niet! Diëten helpen niet om een strakkere buik te krijgen. En amper 1 diëter op 3 verliest kilo’s

Is er dan iets wat ik wel kan doen?
1. Pas je eetpatroon aan: Las 1 tot 3 keer per week een afval shift in:
a. Sla het ontbijt over
b. Sport rond 11u
c. Neem een uitgebreide lunch rond 12u
d. Eet niet meer na 20u
e. Eet op zo’n dag evenveel als op andere dagen, maar bundel het tussen 12 en 20u
2. Toch ontbijten? Zorg dan voor een eiwitrijk ontbijt, ideaal om jezelf een vol gevoel te geven. Laat vruchtensap en ontbijtgranen (behalve havermout) best aan de kant staan, want die betekenen: suiker, suiker, suiker.
3. Vermijd langdurige stress. Stress betekent meer vetopslag én meer foute voeding
4. Drink water en groene thee. Die verminderen je hongergevoel en versnellen je metabolisme

Leave a Reply